DIET mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu diet paling sehat di dunia. Tak hanya itu, diet adalah perubahan gaya hidup yang benar-benar dapat menjaga kesehatan dan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit.
Penelitian membuktikan, diet kaya makanan nabati dan lemak sehat melindungi perkembangan penyakit jantung, diabetes tipe 2, hiperlipidemia, sindrom metabolik, jenis kanker, dan penyakit alzheimer. Secara keseluruhan, makanan diet, terutama mediterania, dapat meningkatkan kesehatan Anda. Demikian yang dilansir Foxnews.
Diet mediterania dapat membuat sindrom metabolik, dan mereka yang melakukan diet mediterania ini memiliki tekanan darah, gula darah dan trigliserida yang lebih seimbang. Diet ini mengutamakan konsumsi gizi seimbang dari kacang, biji-bijian, minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, sereal, ikan, keju, dan yoghurt. Membatasi daging merah juga menjadi salah satu metode menyehatkan tubuh Anda.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan akan melindungi Anda dari radikal bebas. Kacang-kacangan juga bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Makanan gizi seimbang dan berolahraga juga menjadi bagian penting dari diet mediterania.
